雨でも真夏でもOK！スキマ時間で運動できる「傾斜付きルームランナー」活用術

移住生活には1ミリの後悔もありませんが、たったひとつだけ悩みの種がありました。 それは、都会時代には考えられなかったほどの「運動不足」です😓

かつての通勤は、駅や会社への移動で自然とかなりの歩数を稼いでいました。それが在宅ワークになり、さらに宮古島へ移住して車社会にどっぷり浸かった結果……「歩く」機会が激減してしまいました。

筋トレは「リングフィット」で楽しく続けていますが、やはり心肺機能を高める「歩行」の代わりにはなりません。「このまま足腰を衰えさせるわけにはいかない！」と一念発起し、わが家にルームランナーを迎え入れることにしました。

実録！「家の中で歩く」ことが最強の運動習慣になった5つの理由

使い始めて実感しているのは、ジムに通うよりも、外を歩くよりも、ワタシにはこのスタイルが合っていたということです。

1. 天候完全スルー！： 酷暑も、宮古島特有の突然の雨も、家の中なら関係なし👍
2. 「強制ペース」で効率アップ： 外歩きだとダレがちな速度も、マシンなら設定したペースを維持せざるを得ません。
3. 服装を気にせず、すぐにスタート： 外を歩くとなると身だしなみも気になりますが、家の中ならリラックスした格好でOK。誰の目も気にせず、思い立った瞬間に歩き出せる気楽さが、継続の鍵になっています。
4. 準備・移動時間が「ゼロ」： ジムへの往復や着替えの時間が不要。この「タイパ」の良さは、忙しい日々の中で大きな武器になります。
5. 「ながら」でスキマ活用： 動画を観たり、ポッドキャストを聴きながらの5分、10分。食後のちょっとした時間にスイッチを入れるだけなので、気合が要りません。

決め手は「傾斜」。短時間で効率よくカロリーを消費！

数あるマシンの中でこれを選んだ最大の決め手は、「傾斜」が付けられることでした。

平地を歩くよりも足腰への負荷がかかり、効率よくカロリーを消費できるため、短時間のスキマ運動でも「しっかり運動した！」という手応えがあります。

さらに、スマホと連動して記録が自動で残る機能も、張り合いが出るので気に入っています。「昨日も歩けた」という視覚的な達成感が、明日への活力に繋がります✊

有酸素運動はルームランナー、筋トレはリングフィット。 この二段構えで、50代の健康寿命をしっかりと守っていきたいと思います。

あわせて読みたい

【50代の運動不足解消】宮古島移住で始めた「リングフィット」が想像以上！中高年にこそゲーム機が必要な理由

あわせて読みたい

【移住で変わるお金の使い道】レジャー・外食費は激減！人生後半を歩むわが家が「健康投資」を最優先にする理由

にほんブログ村

ブログを応援（↑↑ポチっと）していただけるとうれしいです。

妻

東京都出身 50代

XInstagram

大学卒業後、都内の大企業で四半世紀近く働きました。40代で夫と再婚。50代で宮古島に移住しました。自分とは対照的かつ強烈な個性を持つ夫との、濃すぎる人生後半を送っています。